今年も梅雨の季節がやってきました　kenspo通信 No.178

メディカルフィットネスfineからお知らせ

今年も梅雨の季節がやってきました

梅雨の時期には気圧の低いことが多く、自律神経が乱れて副交感神経が優位となるため、だるさや眠気を感じてしまいます。
また、活動量が普段より減ってしまうため血のめぐりが悪くなりやすく、肩こりや冷えなどの症状も起こります。

～梅雨時期の不調対策Point～

・雨や曇りでもカーテンを開け部屋を明るくし、体内時計をリセット
・きちんと朝食をとって活動モードに
・ウォーキングやストレッチなどの運動で自律神経を刺激し、血流を促す
・夜はぬるめのお湯にゆっくり浸かり、質の高い睡眠を
梅雨の時期こそリズム良く！自律神経のバランスを整え梅雨を乗り越えましょう！
Fine 田中

理学療法士からのお知らせ

みなさんこんにちは！！健康スポーツクリニックリハビリテーション科 北風です。
今回はお尻のストレッチを紹介します。
お尻周りの筋肉が固くなると、股関節の動きが悪くなるため腰痛や膝痛にも影響してしまいます。
ストレッチでしっかり伸ばしてケアをしていきましょう！

やり方

片足を前に出して膝を曲げる。
その姿勢から骨盤を正面に向けお尻が伸びるところまで上体を前に倒す。
30 秒×3 セットを目安に取り組んでいきましょう！暑くなってきましたので水分補給をして体調管理には十分お気をつけください。