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7 月もfine は元気に営業中！！
この夏に向けて、気持ちの良い汗流していきましょう＼(^o^)／
五味

理学療法士からのお知らせ

皆さんこんにちは健康スポーツクリニック理学療法士の島﨑颯介です。
7 月になり本格的に夏が始まりますね。夏に限らずですが、特に夏は熱中症が多く、水分補給が重要になって
きます。今回は水分補給の適切な摂取方法・注意点をお伝えします。

水分補給のポイント
①喉が渇く前に飲む！
②1度にたくさんではなく、こまめに飲む！
③汗をたくさんかいた時はスポーツドリンクや経口補水液も活用する！
※注意点
①1度に大量に飲まない→胃腸に負担がかかります。
②喉が渇く前に飲む→渇きを感じたときにはすでに脱水が始まっている可能性があります。
③汗をたくさんかいた時は塩分も補給する→水だけでは体内の塩分濃度が低下することがあります。
④アルコールは水分補給にならない→利尿作用により、かえって脱水を招く場合がある。
※カフェインやエナジードリンクも同様飲みすぎ注意
目安
・1 日1.2～1.5L 程度（食事以外で）
・1 回に100～200ｍL をこまめに摂取
皆さんも注意点や目安を意識して水分補給を行い、熱中症に気をつけ夏を乗り越えましょう！