FM クマガヤにてメディカルフィットネスfine が紹介されました！　kenspo通信 No.181

8/27（金）21：00 ～ 放送の〖 Dr.まつだのアクティブにGO！ 〗に、
健スポ理学療法科科長兼fine 施設長の黒木が生出演させていただきました (^^)/
理学療法士になるきっかけや、仕事に対する心構えなど、黒木の人柄がたっぷり詰まった素敵な1 時間の放送でした！
松田院長との掛け合いや、パーソナリティーさんの流れるような進行も必聴です
そして、残念ながら聴き逃してしまった皆様の為に、YouTube にて動画が公開されておりますので、そちらも是非チェックしてみてください ＼(^o^)／
Dr.まつだのアクティブにGO！ で検索していただくと視聴できます！
五味

理学療法士からのお知らせ

皆さんこんにちは。理学療法士の阿久津です。
9月になり徐々に過ごしやすい日も増えてきましたね。

今回は「自律神経を整えるための生活習慣」についてお伝えしていきたいと思います。

① 朝の日光を浴びる
② 毎日できる範囲で体を動かす（少し汗ばむ程度でOK 無理な激しい運動NG）
③ 食事をなるべく規則正しく（水分補給 1 日3 食の食事時間 主食、主菜、副菜意識）
④ 入浴で体をリラックス（シャワーだけでなく湯船に浸かる）
⑤ 睡眠時間・起床時間を整える（毎日同じ時間に起きる 寝る前のスマホNG）
⑥ ゆっくり呼吸する
⑦ 頑張りすぎない（ストレス疲労NG 趣味や好きなことをする時間作る 休むことも大切）

自律神経は呼吸、体温、血圧、消化など私たちの体の様々な働きを自動的に調整しています。季節の変わり目は、気温や生活リズムの変化によって体調を崩しやすくなることがあります。「朝の光」「適度な運動」「バランスの良い食事」「質の良い睡眠」を意識して毎日の生活リズムを整えていきましょう。

★自律神経を整えるために、できることから少しずつ実践してみましょう！