ロコモ年齢について　 kenspo通信 No.107

Athleteたちの名言

結果にこだわるな、成功にこだわるな、
成長にこだわれ！

＜本田圭佑＞

澁澤院長からあなたへ

今回は「ロコモ年齢」についてです。あなたのロコモ年齢は何歳ですか？
ロコモ（ロコモティブシンドローム：運動器症候群）は、足腰など運動器の障害によって移動機能が低下した状態のことで、日本整形外科学会が2007年に提唱した概念です。
ロコモ年齢とは、「移動の健康度」を示し、「立つ・歩く・座る・走る」といった身体を動かす能力「移動機能」を何歳相当かという尺度で測るものです。
同学会は2022年5月11日に「ロコモ度テスト」の結果から”ロコモ年齢”をスマホで手軽に測定できるツールを開発したと発表しました（スマホのみ利用可）。
介護が必要とされる体にならずに健康寿命を保つには、ロコモに早く気づいて足腰の老化を防ぐことが重要ですが、これまでロコモになっているかどうかを自分で測るのは難しく、簡便に知る方法の開発が課題でした。
これを解決するために開発されたのが、「ロコモ年齢」です。
「ロコモ年齢」を利用するためには、専用サイト（https://locomo-joa.jp/locomo-age/）にあるQRコード（以下）をスマホで読み取り、ユーザー登録を行う必要があります。

その後、
（１）「ロコモ25」
（２）「立ち上がりテスト」
（３）「2ステップテスト」
に回答していくとロコモ年齢が出る仕組みです。
さらにその結果からロコモ年齢およびロコモ年齢に応じたアドバイスが提供されます。
適切な運動や食事コントロールでロコモ年齢は改善できますし、登録したマイページから以前の結果が見られるので、3ヶ月に1回程度計測し、比較することで運動をするやりがいにつながるでしょう。

メディカルフィットネスfineだより

こんにちは！メディカルフィットネスfineです。
今回はスタジオのおすすめプログラムをご紹介します！
スタジオプロムラムとは・・・
fine施設内にあるスタジオで行う集団エクササイズのことです(*^^*)

・準備運動・整理体操（20分）
トレーニング前後に行う運動を実施します

・サーキット（20分）
有酸素と筋力トレーニングを組み合わせたトレーニングです

・らくらくマットトレーニング（20分）
マットの上で行う簡単なトレーニングです

料金：20分500円、40分1,000円
誰でも簡単に行える初心者向けのプログラムです♪
1人では不安という方も気楽にご参加いただけるため大変オススメとなっています！！！

準備体操を始め、ヨガやリズムエクササイズ、お腹引き締めなど、皆さんに楽しんでいただけるバリエーション豊富なプログラムをご用意しております。
目的やジャンル、時間に合わせてお好きなプログラムをお選びください♪
スタジオは完全予約制！詳細はfine受付まで☆彡

理学療法士からお知らせ

こんにちは、健康スポーツクリニックリハビリテーション科です！
今回はわき〜背中にかけてのストレッチを紹介します。
まず手と膝を床について四つ這い姿勢になります。
そこから身体を後ろに引いていくようにするだけで、わき〜背中周りが伸ばされていくのがわかると思います。
背中を丸めた方が伸びる感じが強くなるかもしれませんが、胸椎という背骨の可動域も良くしていくことで姿勢の改善やスポーツ動作でのパフォーマンス向上などに結びつけたいので、ここではあえて背中をなるべく反らすように意識しましょう！
大きな筋肉を伸ばしているため、30秒〜1分間キープしましょう！