ヘバーデン結節　kenspo通信 No.68

Athleteの進化

2020年10月31日、米ネバタ州ラスベガスにてボクシングの世界バンタム級タイトルマッチにWBAスーパー王座、IBF王座を保持する井上尚弥がリングに上がった。
井上は2019年ワールド・ボクシング・スーパーシリーズバンタム級で優勝、その名を世界に轟かせ“モンスター（怪物）”と呼ばれた。
試合は、7回左ショートフックで見事ＫＯ勝ち！
進化する“モンスター”の活躍が楽しみだ！

澁澤院長からあなたへ！

今回は“ヘバーデン結節”の痛みに対するテーピング療法です。
ヘバーデン結節は指の第１関節の変形性関節症ですが治療基本は保存加療です。それは症状と見た目・レントゲン変形とは一致しないことも多く、変形が進行して動きが低下すると安定してくるため、痛みはむしろ軽減してくる傾向にあるからです。
保存加療としては痛みを軽減させるため関節保護や安定化にテーピングをまず推奨します。
テーピングするにあたり求められる点は①テーピングをした状態で指が使いやすいこと、②装着が煩わしくないことだと思います。
代表的なテーピング例を以下に示します。

（１） シンプルで簡単なもの：
伸縮性のテーピングを第１関節に2－3周横方向に巻く方法
これは数秒ででき、何回も適宜巻き直せます。

（２） 指のひらの感覚を保つ背側テーピング：紙テープで爪側のみを縦方向に固定する方法
これはテープが茶色いので目立ちません。ひらの感覚に支障ないため違和感少なく機能性に優れます。

（３） 装具：これは厳密にはテーピングではありませんが、治療原理は同じです。錫（スズ）製の指輪状の装具などもあります。シンプルに装着するだけです。

★へバーデン結節は多数指に発症するため数が多いと大変ですが、痛みが強い部位を中心にケアするとよいでしょう。

Cafe matsubokkuriだより

こんにちは、カフェまつぼっくりです。
今回のテーマは【骨活】です。参考にして下さいね…☆

　

骨の材料になるカルシウム（成人摂取目安６５０～８００ｍｇ）
牛乳１本　２２０ｍｇ
豆腐半丁　１８０ｍｇ

カルシウムの吸収を高めるビタミンＤ　（目安５,５μｇ）
しいたけ２コ　０,７μｇ
鮭１切　２３μｇ

カルシウムの骨への沈着を助けるビタミンＫ　（目安１５０μｇ）
納豆１パック　４６５μｇ
わかめ５ｇ　８０μｇ

骨の貯金
・ウォーキング

転倒防止
・筋力トレーニング　
・バランス訓練

紫外線を浴びることでカルシウムの吸収を助けるビタミンＤが皮膚で合成されます。
日の当たるベランダで牛乳を飲みながら日光浴はいかかでしょうか？

理学療法士からお知らせ

みなさんこんにちは！健康スポーツクリニックリハビリテーション科　黒木です！
今回も前回に引き続き猫背姿勢改善に対するエクササイズをお伝えしていきます。
寒くなってきたせいかカラダを丸める機会が増えてしまい、徐々に姿勢が崩れてきてしまいます。
せっかく春～秋にかけて運動を継続し姿勢の改善がみられてきた中でまた不良姿勢に戻ってしまうことはとても残念なことです。姿勢は日々の結果でもあるため、運動を継続して寒い季節も乗り越えましょう！

エクササイズ説明
・イスに腰掛ける
・棒を持った状態から肘を伸ばす
（背中が丸くならないように）
・肩甲骨を寄せるように肘を曲げる

※肩甲骨を意識して腰を反りすぎないように注意しましょう！