「アーバンスポーツ」について　kenspo通信 No.117

第 101 回全国高校サッカー選手権大会決勝

岡山学芸館３―１東山
入学時からコロナ禍に悩まされ、練習はもちろん、各大会も制限さる中で夢を諦めず努力し続けた世代の NO,1 が決定。
岡山県勢初制覇！
岡山学芸館高等学校 Congratulations！

澁澤院長からあなたへ

今回は「アーバンスポーツ」についてです。
速さや技を競い合いつつも時に危険と隣り合わせである過激（エクストリーム）要素のあるスポーツは「エクストリームスポーツ」と称されますが、ストリート・路上文化や若者文化と密接なつながりがあります。
これらの中で自然を舞台とするスノーボードやサーフィンの他、都市を舞台にしたスケートボード、BMX などがあります。
「エクストリームスポーツの中で都市での開催が可能なスポーツ」がアーバンスポーツとされています。
公園や路地裏などで楽しむ遊びが発祥の種目が多く、ストリートスポーツとも言われます。
サブカルチャーや音楽、ファッションやアートなどとも関係が深いですが、現在のアーバンスポーツは専用の施設や場所で楽しみ、競い合う流れになってきています。
アーバンスポーツという名称がメディアに取り上げられ始めたのは最近で、東京オリンピック 2020 ではスケートボード、BMX フリースタイルパーク、スポーツクライミング、3✕3 バスケットボールが競技種目に採用され、日本人選手がすばらしい活躍をみせたことも大きいでしょう。
東京オリンピック2020＝アーバンスポーツ元年とも言われています。
堀米雄斗選手（スケートボード男子ストリート）、西矢椛選手（スケートボード女子ストリート）、四十住さくら選手（スケートボード女子パーク）が見事 金メダルに輝きました。
その他スケートボード女子パークやスポーツクライミングでメダルを獲得しています。
東京 2020 は新型コロナウイルス対策のため、無観客試合でしたが、本来アーバンスポーツの会場はフェスティバル化され、観客もアスリートとともに盛り上がって楽しみます。
パリ 2024 大会ではブレイキンの競技が加わり、アーバンポーツはさらなる盛り上がりを見せることと思います。

メディカルフィットネスfineだより

こんにちは！メディカルフィットネス fine です。
今回はスタジオプログラムの『ひめトレ』についてご紹介します！

ひめトレとは

骨盤の 1 番下で内臓を支えている骨盤底筋にアプローチをします！
骨盤底筋は出産や加齢に伴う筋力の低下によって衰えやすい傾向があります。
ひめトレは高さが 4 ㎝あり、乗ることで骨盤底筋が押し上げられ最大収縮をします。
この感覚をつかむことで自分でも骨盤底筋を引き上げる力が身につきます。
骨盤底筋はお腹の腹横筋や背中の多裂筋と連動しているので骨盤底筋を鍛えれば腹横筋、多裂筋も強化され、お腹や背中が引き締まります♪

☆ひめトレの効果☆
・尿漏れ改善
・姿勢の改善
・お腹の引き締め

木曜日 9：30～9：50 定員 6 名
20 分 500 円 担当 山中
5 分間のトレーニングで効果が出ます。
椅子に座って行うので初心者の方でも安心してご参加いただけます！
興味のある方 fine 受付までお越しください！

理学療法士からお知らせ

こんにちは、健康スポーツクリニックの宮下です。
寒い日が続きますが皆さんお元気にお過ごしでしょうか？
新年を迎えられ忙しい時期と思いますが、適度な運動を行って行きましょう。
今回は、手軽に行える【ふくらはぎ】のトレーニングを紹介します。
対象の筋肉は『下腿三頭筋』です。
下腿三頭筋はヒラメ筋・腓腹筋外側頭・腓腹筋内側頭から構成される筋肉を指します。

手順・回数
・腰幅に足を広げ、踵を持ち上げる
・上げた状態で 3〜5 秒程静止しゆっくり下げる
・20 回×3 セット行いましょう！
※ポイント
写真のようにつま先の向きを内側・外側に向けて行うことで、ふくらはぎの内・外側の筋肉に刺激が入ります。
真っ直ぐ上げられることが理想ですが色々なパターンで試してみましょう！
※立位が不安定な方は何かに掴まりながら行って下さい。