「背が縮むこと」について　kenspo通信 No.129

Athleteたちの名言

ラストスパートみたいにやっていきたい。
相撲人生の。ここで頑張る

＜白鵬＞

澁澤院長からあなたへ

今回は「背が縮むこと」についてです。
若い時に比べて身長が低くなったという方は多いのではないでしょうか。
子どもは背が伸びていきますが成人は次第に背が低くなっていきます。
年をとると身長が縮む原因として

①加齢そのものによる水分減少　
②骨粗鬆症による背骨の圧迫骨折・背骨の変形　
③生活習慣（運動不足）による不良姿勢の３つがあります。

1．人間の体は水が重要な成分で、その割合は子供で70％、成人で60％、老人で50％と減っていきますが正常の加齢による変化です。
人間の背骨と背骨の間には椎間板という弾力性のあるクッションがあります。
この椎間板の水分量が加齢性に減少していきます。
そのため椎間板の厚みが薄くなり、この分の身長が低くなります。

2．骨粗鬆症は骨の強度が弱くなり骨折を来しやすい状態です。
背骨は圧迫骨折を起こした場合にはとても痛いこともあれば、「知らぬ間に骨折」と言われるようにゆっくりと自然に潰れることもあります。
圧迫骨折をおこすと椎体の厚みが薄くなり身長が低くなります。
背骨の変形が起きるとさらに身長が低くなります。

3．猫背姿勢や背骨が横に曲がったりすると身長が低くなります。
また股関節や膝関節がしっかりと伸ばせないと身長が低くなります。
また膝のＯ脚変形も身長を低くします。

☆健康診断では身長を測りますので毎回チェックしましょう。
50代以降の方で若い頃に比べて身長が低くなっている人は骨粗鬆症の検査や姿勢のチェックを受ける必要があります。

予防の一番は運動です！
運動は骨を強くし、よい姿勢を保持する筋力を鍛えられます。
当院では骨密度検査を行うことができますし、メディカルフィットネスfineでは「からだチェック」で姿勢評価・改善指導も行っています。
予防できる早い段階が重要ですのでぜひチェックを受けてみましょう。

Cafe matsubokkuriだより

こんにちは★今年も暑い夏がやってきましたね。
今回は、夏バテ予防にオススメの“トマト”の栄養素について紹介します。
美容や健康に良いといわれている色素成分『リコピン』の働きをみてみましょう！

アンチエイジング効果・・・強い抗酸化作用で細胞の酸化を抑え、老化を防止します。
血流を改善・・・悪玉コレステロールの酸化を抑え、動脈硬化を予防し、血圧の上昇を抑制します。
紫外線対策・・・紫外線ダメージから肌を守り、メラニン色素の生成を抑制し、新陳代謝を促します。

体の調子を整えるミネラルや疲労回復効果があるクエン酸も含まれています☆

●リコピンの吸収率を高めるポイント●
リコピンは脂溶性なので、油と一緒に摂ると吸収しやすくなります！
加熱や、ミキサーにかけることで細胞壁が壊れ、さらに吸収率がUPします！

カフェでは、まつだ整形外科クリニック松田院長発案の、“ドクタースムージー”「トマト酢ムージー」を販売しております！
トマトの旨味と黒酢の酸味がマッチした、夏にぴったりの爽やかなスムージーです♪
ＢＣAA(必須アミノ酸)も入っているので、“疲労回復”におすすめですよ☻

理学療法士からお知らせ

こんにちは！健康スポーツクリニック理学療法士の舩川です。
普段から腰が痛い人は多いと思いますが、姿勢は腰痛に大きく影響する大事な要素になります。
今回は正しい姿勢を紹介いたします。
耳たぶ→肩→股関節（大転子）→膝→外くるぶしが一直線上にあると正しい姿勢といわれています。
①の姿勢がそれにあたります。
②は腰が過剰に反っています。③は腰が丸くなっており、どちらも腰痛の原因になります。これらの姿勢は腰痛だけでなく、股関節や膝の痛みにも影響します。姿勢によってストレッチする場所や鍛える筋肉が異なります。姿勢を変えたい方はぜひ健スポのパーソナルトレーニングを利用してみてください！！