熊谷市の健康スポーツクリニック 上肢の日帰り手術ができる施設 交通アクセス
KENSPO
健康スポーツクリニック
MEDICAL SPORT CLINIC 〒360-0203 埼玉県熊谷市弥藤吾122-1
診療時間
8:45~12:00---
14:30~18:30----
14:00~17:00-------
△→手術のみ(診察なし)
お問い合わせ 048-501-5656 - 休診日 -
水曜日・日曜日・祝祭日

施設のご案内

  • 健康スポーツクリニック
  • メディカルフィットネスfine
  • カフェマツボックリ
  • まつだ整形外科クリニック

「高血圧症の予防」について kenspo通信 No.150

Athleteたちの活躍

日本バレーボール協会は24日、オンラインで記者会見し、パリ五輪代表内定選手12人を発表した。
主将の石川祐希(28)=ペルージャ=やエースの高橋藍(22)=サントリー、主砲の西田有志(24)=パナソニック=らのほか、焦点となっていたリベロには東京五輪代表の山本智大(29)=パナソニック=を選んだ。
20歳の甲斐優斗(専大)が最年少で選ばれ、1枠の補欠には守備で貢献度の高い富田将馬(27)=パナソニック=が入った。

澁澤院長からあなたへ

今回は「高血圧症の予防」についてです。
日本高血圧学会の高血圧診断基準は、診察室での収縮期血圧(最大血圧)が140mmHg以上、または拡張期血圧(最小血圧)が90mmHg以上の場合です(自宅で測る家庭血圧の場合は、5mmHgずつ低い基準です)。
高血圧の予防に欠かせないのは、食塩摂取量の制限です。
食塩摂取の目標は、「健康日本21(第二次)」の目標値では1日8g未満、「日本人の食事摂取基準(2020年版)」の目標量では、成人男性で7.5g未満、成人女性で6.5g未満とされ、日本高血圧学会は、高血圧患者における減塩目標は1日6g未満を強く推奨しています。
これはかなり厳しい制限ですね。
日本人の食生活は食塩が多くなりやすい特徴があります。
全体的に薄味にし、かけしょうゆ、かけソースなどの習慣がある人は、つけしょうゆ、つけソースに改めるだけでも食塩摂取量が少なくなります。また、漬け物をたくさん食べる習慣のある人や、味噌汁を1日に2杯以上飲む人は、1回の量を減らすことが大切です。
ラーメンなど麺類の汁を全部飲んでしまうと、それだけで6g近い食塩をとってしまいます。
一方で野菜や果物、大豆製品に豊富に含まれるカリウムには腎臓から食塩を排泄しやすくする働きがあります。また、カルシウムにも血圧を安定させる効果があります。
カルシウムは、牛乳や乳製品から摂取すると、より吸収率が高いことが知られています。
日本人では肥満を伴わない高血圧が半数以上を占めますが、一方で若年~中年の男性を中心に内臓肥満を伴う高血圧の割合が増えています
このタイプはまず最小血圧が高くなりやすく、次第に最大血圧も高くなる傾向があり、やがて脂質や血糖、尿酸、肝機能にも異常を来し、メタボリックシンドロームに進行しやすくなるので、進行しないうちに減量を始めることが大切です。
そのほかに、高血圧の原因となる要因には、運動不足、睡眠不足、過重労働、過剰飲酒、寒冷、ストレスなどがあります。
高血圧は自覚症状がほとんどなく、自分では気づかないので、毎年健診を受けることが極めて重要です。健診で行う心電図や眼底検査では、高血圧による長期の影響がわかることがありますので、これらの検査を受けることも有用です。また、家庭用血圧計を購入し、自宅で毎日測ることも高血圧を自覚するのに大切です。
(厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイトより一部引用)

理学療法士からお知らせ

こんにちは。健康スポーツクリニック理学療法科です。

だんだんと湿度が上がりジメジメとした日が多くなってきましたね。
雨の日が多くなるこの季節は気分も落ち込みがちになりますが、気分の落ち込みは姿勢にも表れるといわれています。
姿勢は見た目年齢にも大きく影響を及ぼすため、気にされる方も多いと思います。
そこで今回は、からだに負担をかけない理想的な姿勢への第一歩として『骨盤のエクササイズ』をご紹介
します。
例えば、
・反り腰の場合は、骨盤は前に傾き前方重心となります。
・スウェイバックという姿勢の場合は、骨盤が後ろへ傾き重心が後方重心となります。
どちらも腰や膝へ負担がかかりやすい姿勢でもあり、骨盤を少し前へ傾く程度の良い位置へ修正することで、各部位への負担も減らすことができます。ぜひ実践してみてください。

【骨盤エクササイズ】①→②を繰り返し行います
① 背もたれにもたれかかるイメージで骨盤を後ろへ倒していきましょう    
② 上半身を上伸ばしていくイメージで
倒した骨盤をゆっくり立てていきましょう
 ※横から見たとき骨盤の上にまっすぐ上半身がきていればOK

Cafe matsubokkuriだより

こんにちは。今年も暑い夏がやってきましたね。
夏といえば旬のとうもろこし!今の時期は1番甘くておいしい時期です。
そんなとうもろこしの栄養について紹介します。

ビタミンB1
疲労回復に役立ちます

食物繊維
腸の働きを活発にします

ビタミンE
エイジングケア効果が期待できます

炭水化物
エネルギーを生み出します

リノール酸
コレステロール値を下げるといわれています

オレイン酸
コレステロール値の上昇を抑制するといわれています

カフェでは期間限定で【とうもろこしスムージー】を販売しています。とうもろこしの甘みとコクが存分に楽しめるスムージーです♪牛乳か豆乳が選べます。是非お気軽にお越しくださいませ◎