熊谷市の健康スポーツクリニック　上肢の日帰り手術ができる施設

Athleteたちの名言

努力という言葉あまり好きじゃないんです
だって、好きなこと自分で選んだことに全力で取り組むのは当然でしょ

＜車いすバスケットボール　京谷　和幸林＞

澁澤院長からあなたへ

今回は「膝の関節外注射」についてです。
膝関節に炎症が起きて、痛みが生じることはよくあります。関節内に由来する痛みの場合はしばしば関節内に水が溜まり腫れてしまいます。
変形性関節症の場合にはヒアルロン酸やステロイドの抗炎症作用を期待して関節内に注射を行います。
治療により溜まっていた水がなくなってすっきりした場合にも、「O脚タイプ」の変形性関節症では内側に体重がかかりやすく、内側の半月板は自然と断裂し内側に外れていて、関節の中でも内側の局所で炎症が持続していることがあります。
それが関節内と関節外の中間的存在の内側側副靭帯の深層と浅層の間にある滑液包（MCL包：図）に波及してここにも炎症をきたします。

この場合に通常の関節内注射をしてもMCL包には薬剤は届きません。
そこで関節外であるMCL包に直接注射して痛みを和らげる注射もあり、通常の注射が効果ない内側の痛みには試してみても良いかもしれません。
ただ、ここは空間が狭く、そこへ薬剤を注入するので痛みは強めです・・。

注射は一時的に炎症を抑えて痛みを軽減させることが目的であり、内側の痛みの原因となる体のバランス不良（膝の捻れ）を改善させるものではありません。やはり根本的な治療である体のバランス改善には運動療法はかかせません。

Cafe matsubokkuriだより

こんにちは★みなさん、よく耳にする『オートミール』を知っていますか？
オーツ麦を脱穀して加工したもので、朝食の定番グラノーラの主原料です。
Oats(オーツ麦)とmeal(食事)が語源で、栄養価の高さから“スーパーフード”として注目されています。

＊水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく含み、腸内環境を整え、便秘改善に効果的です。
＊低ＧＩ食品で血糖値が上がりにくく、脂肪の蓄積を防ぐのでダイエットにおすすめです。
＊不足しがちな鉄分・カルシウムなどのミネラルも豊富に含まれています

カフェでは「味噌くるみオートミールクッキー」が新登場！
味噌の香ばしさと甘さがマッチしてクセになる味です。くるみの食感も楽しめます♪

カフェでは期間限定「いちごのグリーンスムージー」を販売しております
いちごの甘酸っぱさに、ほうれん草の旨味が加わったスムージーです。
ビタミンＣや鉄分を含み、“美肌”や“貧血予防”におすすめです♪

理学療法士からお知らせ

こんにちは。健康スポーツクリニック理学療法科です。
5月に入り、外で過ごすのが気持ちいい日が続いていますね。
遠出をすることや登山に行くことなどが増えてきている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで今回は、歩く・登るときに大切な「お尻のトレーニング」をご紹介します。

お尻の筋肉の役割は、足（股関節）を後ろへ引くことです。
すなわち、「歩く時に後ろへ蹴り出す力」「登るときに体を上へ持ち上げる力」に関わってきます。お尻の筋肉が弱かったり上手く使えなかったりすると、ももの前側やふくらはぎ、腰に過剰に力が入ってしまいます。
過剰に力が入った状態が続くと、すぐに疲れてしまったり痛みの原因となることもあります。
お尻をしっかり使えるようにして、長く歩ける・登れるからだを作っていきましょう。

①お尻上げ
　両手はからだの横に置くか胸の前で組むようにします。
　お尻の穴をしめるように力を入れながら、からだが一直線になるくらいまで持ち上げましょう。
※腰に力が入りすぎないよう（反りすぎないよう）注意

②壁を使った足上げ
　両手を壁について体を少し斜めにした状態で、足を持ち上げましょう。
　持ち上げた時に重心を前へ移動し、かかとを床へ押し付けるようにしましょう。